setiap hari

sebenarnye setiap hari sy buka blog nih..tapi sekadar buka je..nak taip entry, xde idea..sekarang nih pun masih takde idea..tapi sebab dah lame xde entry baru, taip la jugak sket kan..

oh..nak update, adriana dah ada walker..pink colour okeh...dibelikan oleh atok n nenek adriana...mama suke...adriana pun suke duduk dalam walker, tapi segala benda nak dicapainye...alahai...

tuh jela kot...okeh..

kira kalori setiap hari..

Kategori: Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan

1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori

kategori: minuman

minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal
1tbsp minyak apa jenis pun 120 kalories
1 tbsp butter 100 calories
1tbsp santan low fat 9- 15 calories
1tbsp santan biasa 30-50 calories

1/2 cup sayur 20-30 calories
1/2 cup nasi, pasta, mi, bihun, cereal 100 calories
1 keping roti less 100
1 potato n banana less 100
100g seafood - 100 calories
100g fish - 120-150
100g chicken 130-150
100 g red meat 150
1tbsp sos2 .. 20-40
french fries - 1 small cup (90g) 290 Kcal
hot dog - 1 whole (82g) 225 Kcal
mashed potatoes -1 cup regular (94g) 87Kcal
Big Mac - 1 570Kcal

Sangat tinggi / Very high (> 600 kcal)
Nasi goreng (dengan telur, ayam dan sayur)

Tinggi/High (401 -600 kcal)
Mi bandung / Kueh tiau bandung / Mi kari / Nasi dagang / Mi hoon bandung / Nasi briyani, nasi sahaja / Nasi minyak

Sederhana / Medium (101 - 400 kcal)
Nasi lemak / Mi sup / Roti telur / Kueh tiau goring / Roti canai / Capati / Mi hoon goreng / Mi goreng / Nasi ayam / Putu bambu

Rendah / Low (0- 100 kcal)
Idlii / Putu mayam


OTHER TRADITIONAL KUIH

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Bingka ubi kayu / Lepat pisang / Cokodok pisang / Kuih kasturi / Kuih talam ubi kayu

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Kuih sagu / Pisang goreng / Kuih kastard jagung / Popia / Puding jagung / Kuih kacang / Putu kacang / Cucur badak / Emping

Rendah / Low (0-50 kcal)
Kerepek ubi kayu / Kuih telur labah / Kuih bangkit sagu / Kuih bangkit

TRADITIONAL KUIH (RICE & RICE-FLOUR BASED)

Tinggi / High (151-300 kcal)
Tepung bungkus / Bidaran / Kuih bom / Kuih sri muka / Bingka tepung beras / Pulut panggang / Kuih koci / Kuih kasui

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Tapai pulut / Kuih lapis / Kuih lompang / Rempeyek / Kuih bakul / Dodol / Wajik

Rendah / Low (0 - 50 kcal)
Kuih karas / Kuih buah Melaka / Kuih buah rotan

TRADITIONAL KUIH (WHEAT FLOUR BASED)

Tinggi / High (151 - 300 kcal)
Kuih apam balik / Donat / Kuih pau kacang merah / Kuih pau ayam / Kesari / Kuih apam gula hangus

Sederhana / Medium (51 - 150 kcal)
Halwa / Cucur udang / Kuih ketayap / Karipap/ Kuih keria/ Kuih lidah kucing / Kuih apam

Rendah / Low(0 - 50 kcal)
Karipap mini / Baulu cermai / Kuih tat nenas / Kuih bawang / Kuih kapit

Murtabak/mutton - 1 piece - 722 kalori
Cheese Cake - 1 slice - 400 kalori
Roti Telur & Dhal - 1 piece & 1/2 cup - 414 kalori
Laksa Kari - 1 bowl - 589 kalori
Nasi Lemak - 1 complete - 644 kalori
Mee Goreng Mamak - 1 plate - 660 kalori
Mee Rebus - 1 plate - 556 kalori
Mee/Bihun Goreng - 1 plate - 510 kalori
Kuey Goreng Kerang - 1 plate - 743 kalori
Mee Wantan - 1 plate - 409 kalori
Laksa Penang - 1 bowl - 436 kalori
Mee sup - 1 bowl - 381 kalori
Lor Mai Fun - 1 plate - 422 kalori
Nasi Briyani Kambing - 1 plate - 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging - 1 plate - 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish - 1 plate - 620 kalori
Century Egg Porridge - 1 bowl - 423 kalori
Nasi Ayam - 1 plate - 600 kalori
Nasi Goreng Biasa - 1 plate - 637 kalori
Nasi Claypot - 1 bowl - 898 kalori
Bah Kut Teh - 1 bowl - 348 kalori
Sotong goreng tepung - 1 small plate - 630 kalori
Sup Krim - 1 rice bowl - 375 kalori
Cheese burger with extra beef - 1 whole - 438 kalori
Fried fish cake with bun - 1 whole - 433 kalori
sundae chocolate - 1 cup - 380 kalori
Apple Pie - 1 piece - 260 kalori
Cheese & meat sauce - 1 small plate - 444 kalori
Sandwich chicken salad - 1 whole - 481 kalori
Pasembur - 1 plate - 752 kalori
Rojak Buah - 1 plate - 443 kalori
Teh tarik - 1 glass - 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice

Keperluan kalori perempuan : 1800 sehari
Keperluan kalori lelaki : 2200 sehari

adriana selsema lagi

alahai...adriana selsema lagi...mungkin sebab hujan je skrg nih...bukan sebab adriana main hujan ke hape...tapi sebab sejuk sangat kot bile malam, kipas pun dah slow minimum skrg nih...kesian sangat sebab hingus asyik meleleh dan dia dah tak bagi dah sy nak lap hingus tuh...mungkin sebab hidung dah melecet ke hape, menangis2 tak bagi sy lap....

pagi nih adriana tak mandi pun sebab sejuk...lap sket2 je, takut demam pulak...lepas makan ubat tadi adriana muntah, keluar semua lendir dan kahak...lega, adriana tido sekejap...bila bangun okay la sket nih...

hati sangat risau bile adriana demam okeh...sekarang nih dah pandai menjalar, risau dia tersedut habuk je, nanti lagi teruk...nasib rumah nih dah tak pakai carpet lagi, sy buka, risaukan habuk tuh la...mase selsema nih lagi banyak perhati tertumpu pd adriana, takut dia demam pulak...jadi sy tak masak tengahari nih, hihi malam nanti baru masak kot...

not perfect

diam.

Frustrated!

baik sangka

 

tengok al- kuliyyah petang semalam...tajuk baik sangka...banyak ilmu dapat, banyak yg perlu diperbetulkan...insyaAllah..

update gambar2 adriana...di putrajaya last week...yeay!

buat muke comel2 depan hubby..

credit sini ye.

ohhh...rase macam lame dah jatuh cinta pada bb, tapi pendam je rase..sebab masih sygkan N97 yg dibeli tahun 2009...N97 itu masih elok, tiada cacat celanye...tapi kenapa perasaan ini semakin lain? haihhh...

kalau dapat bb 9900 nih, alahai beruntungnye sy...betol tak encik suami? hihi

tahu, encik suami akan bace jg blog ini...hihi

badan makin berat..adehh

bile duk rumah 24/7..turun tangga pun seminggu sekali...makan tido je kejenye...badan mula la membesar tanpa had..adehhh...buruk benor rupe diri sendiri sekarang nih...gemuk gedempol...berat nak turun jangan harap la...meningkat setiap hari...

stress tengok body sendiri...nak exercise tak boleh sebab adriana masih kecik, kalau dia boleh jalan gagah la jugak nak bawa dia keluar..haihhh...

with non exercise dan makan tanpa sekatan ini lah hasilnye...66kg!

harus bertindak segera, sebelum masalah 'keberatan' ini makin rumit...semangat je nak diet tapi tindakan pencegahan takde, adehh lagi...

ohhh...adriana dah poo-poo, harus mandikan dia...nih pun dia sibuk la nak capai broadband...

adriana kembung perut

malam semalam susah betol nak tidokan adriana...mata dah mengantuk tapi adriana macam tak nak tido...mula2 ingatkan adriana sangat gatal sebab asyik menggaru je...sy bagi makan ubat piriton supaya lega sket gatal...tapi masih tak mahu tido...

lepas tuh sy tinggalkan dengan abahnye...sy basuh pinggan mangkuk di dapur...tengah basuh pinggan terpikir, adriana kembung kot...terus sapu minyak yu yee pada perut adriana, menyusu dan dia terus tido...

lame dah tak sapu minyak yu yee pada perut adriana since sy perlu sapu lotion ezerra pada perut dia...nasib la adriana nih jarang sangat kembung dan dia tak menangis...

sebab baru sampai rumah semalam, hari nih bermula rutin sy seperti biase...mulakan dengan mandikan adriana nih, lalalala....

Contest Nice Blog@My Diary

join contest lagi.

ohh badan sangat penat. baru sampai dari putrajaya..sebab adik ipar konvo di PICC semalam...stay 3 days and 2 nights at putrajaya...sampai rumah rase sangat lega..rumah sendiri juga yg selesa..yeay!

masih lagi ada yg melawat blog ini...terima kasih..

 

pagi nih sesaje buka nuffnang blog nih..sebab lame terbiar kan...rupenye angka RM nuffnang masih bergerak2 untuk blog ini...hihihi 

terima kasih semua ye...nanti datang lagi...sy ingat mahu update blog ini juga nanti, jika ada kelapangan...sekarang nih masih buat busy...hihihi

Contest Tema Blog Paling Unique

first time join contest...unique ke blog nih...hentam je lah okeh...hihi

i'm home

selamat sampai di rumah semalam...badan sangat penat okeh...dari raub ke temerloh kemudian ke kuantan..penat, tapi best...

ohh...sy ke kuantan atas urusan semakan dokumen gstt...sy bawa mak n angah untuk jage adriana..kami stay di green leaf hotel...hotel not so good...byk benda tak puas hati...tapi sebab terpakse stay jugak la di situ..next time confirm tak pegi dah situ...nih opinion sy je..takde kena mengena dengan sesape okeh...

malam di kuantan kami makan malam di tanjung lumpur..terbaik la makan di sane...makan macam2 tapi hanye RM70 untuk 4 orang makan...ikan siakap masak 3 rase yg sedappp...nak lagi..

tak dapat lepak di teluk cempedak sebab hujan yg lebat...tapi dapat makan sata yg sedapp juga..puas hati..terima kasih hubby...

overall semuanye okeh..apepun rumah sendiri jugak tempat yg terbaik..yeay!

badan rase nak demam nih..jgn la demam lagi..alahai..

adriana check up 6 bulan

hari nih adriana ada check up di klinik ibu dan anak...pagi2 lagi sy dah mandikan adriana, sebab appointment pukul 9 pagi...pukul 8.30 adriana dah siap, disusukan dan adriana tido dalam buai sementara mama dan abah pula bersiap...

monthly check up seperti biase...berat adriana menurun sket, last time check up, berat adriana 7.1kg...tapi hari nih timbang, berat adriana 7.05kg...mungkin sebab adriana demam hari tuh...hari nih juga adriana amik injection hepatitis B...biase amik injection abah dia yg pegang sebab mama sangat takut tengok adriana di 'inject'...lepas inject tadi adriana menangis, selalunye tak nangis pun...kesian anak mama...tapi tak lame pun adriana nangis, sekejap je, pastuh dah boleh ketawa semula...

hari nih sy nak berkemas, sebab esok pagi nak berangkat ke kuantan...banyak benda nak kemas nih..haihhh...

sakit ke bersalin nih??

ohh tidak...mungkin bagi sesetengah orang akan cakap, tak la sakit sangat, tuh yg boleh beranak beramai2, hehe...tapi bagi sy personally...sy akan cakap sakit, terlalu sakit...macam dah serik, haihhh...

even tak la lame sangat sy dalam labour room dan lahirkan adriana secara normal, tapi sy tetap cakap sakit...bukan hanye sakit bersalin, sakit nak jahit luka, sakit nak berpantang, alahai....

oleh itu, jage hati kedua ibu bapa kamu, terutama mak, sebab kite tak kan dapat bayangkan pun macamne kesakitan mak kite lahirkan kite, tuh belum campur mase nak jage kite dari kecik sampai besar...bile anak kecik demam, sakit, susahnye hati...itu yg sy rase, mungkin itu la juga mak sy rase mase jage sy mase kecik, risaukan segala2nye...siang malam berjage, tido pun tak lena..jangan harap la nak tido macam zaman belum kawen, sekarang nih tido pun tido2 ayam...tengok anak, dia lena ke tido, lemas ke, sejuk ke, nak susu ke...

hargailah mak kite, macamne cube jage hati mak kite, sebab kite bersengkang mata menjage kite mase kecik, mase kite tak boleh bangun sendiri, tak boleh makan sendiri, tak boleh mandi sendiri, semua itu mak yg buat tanpa minta kite balas...

kini setelah jadi ibu, sy dapat rasai semua itu...betol...kalau kamu yg bace entry ini belum berkahwin dan belum punye anak mungkin kamu tak dapat fahami...but once kamu punye anak dan family kamu akan faham tentang kehidupan ini...

mak, terima kasih atas segala2nya...terima kasih sebab telah sempurnakan along dari kecik sampai kini...

kesian adriana..

sangat susah hati...sebab penyakit adriana...sedia maklum yg adriana ada eczema...kadang2 adriana okay je, ada la menggaru sikit2...tapi malam semalam makin teruk...muka adriana naik macam merah dan bintat2...kesian sangat...

sy terus sapu cream ezerra, pastuh bagi makan ubat piriton...alhamdulillah... okay sket...hilang terus yg merah2 di muka & mulut tuh...lega...

tak pasti kenapa adriana jadi macam tuh...takut puncanye dari apa yg sy makan...sebab malam semalam sy makan sate...takut dalam kuah sate ada belacan, sy memang allergik belacan...malam semalam tak dapat tido, gatal di lelangit...haihh...

sabar syg ye...adik kena kuat sket, nanti sakit tuh hilang...

susah tido..

adriana kini sangat susah tido siang...alahaii...so tak banyak la aktiviti waktu siang sy selain melayan adriana...setakat nih tido malam adriana takde masalah...bangun pagi lewat, kadang2 dekat pukul 11 pagi baru adriana bangun...bagus la, sy ada lebih waktu nak setelkan rumah...

tak tau macamne nak ajak adriana tido..selalunye bile sy rase mengantuk waktu siang, sy akan bawa adriana masuk bilik, breastfeeding adriana sampai sy tertido..kadang2 sy yg lena dulu, adriana masih menyusu, hihi

adriana susah tido siang, tapi nasib la dia tak merengek2, cume kena berjage la, tengok ape yg dia main, meniarap ke terlentang...sentiasa berjage2...harus la penat, tapi dah tanggungjawab kan, tak boleh nak bagi ape2 alasan la...

mama sangat mengantuk nih, tidolah adriana ye sayang

sy edit blog lagi...nak edit hebat2 macam blog orang lain sy tak reti, cume tukar selera je sket...ubah layout template..ubah background tuh je...dah makin kurang kaler pink di blog ini...tak macam mase mula2 blog ini dibuat dulu...kalau dulu segala benda nak kaler pink...tak kini makin kurang, kenape ye? saje ubah selera...apepun pink tetap dihati...cehh...